Прогулка после еды помогает избавиться от диабета

progulka-posle-edyi-pomogaet-izbavitsya-ot-diabetaИсследование, изданное в Лечении диабета, нашло, что 15-минутная прогулка после каждой еды помогает эффективно сокращать сахар в крови.

Исследование также нашло, что самое эффективное время, чтобы прогуляться было после ужина. Обед обычно — самая большая еда дня, вызывая самое большое повышение сахара в крови, который сохраняется в ночь и следующим утром. Это — важное открытие для пожилых людей. Поскольку вы стареете, и вам следует следить за своим уровнем инсулина. Много людей заканчивают тем, что сидели без дела после обеда и легли спать с очень высокими кровяными уровнями сахара – который согласно DiPietro – худшая вещь, которую вы можете сделать.

Это исследование, было одним из первых, чтобы смотреть на выбор времени упражнения. Общие рекомендации состоят в том, чтобы получить 150 минут упражнений в неделю или по крайней мере 30 минут пять дней в неделю. «Когда вы смотрите на данные, вы видите, что сахар в крови начал повышаться после того, как еда и упражнение резко остановили то восходящее повышение сахара в крови», сказал Дипитро. Хотя результаты должны быть подтверждены в больших испытаниях, они важны для тех с предварительным диабетом и пожилыми людьми. Приблизительно у 79 миллионов американцев есть предварительный диабет, но большинство понятия не имеет, что они даже находятся в опасности.

Результаты могут быть важными для беременных женщин, которые подвергаются риску диабета во время беременности. И если вы излишествовали в еде, сходите прогуляйтесь — это может помочь вашему телу избавиться от того лишнего сахара.

пожалуйста, поставьте Вашу оценку
рейтинг: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 оценок - 4,00 из 5)
Загрузка...
Запись опубликована автором в рубрике Спорт.