Насколько важно есть завтрак?

vazhno-est-zavtrakВы знаете, что завтрак обладает большим количеством преимуществ: Это повышает вашу энергию, обуздывает вашу тягу полудня и помогает держать вас в здоровом весе. Но если вы все еще пропускаете первую еду дня, есть другая привилегия, от которой вы отказываетесь: Отсутствие даже одного завтрака каждую неделю увеличивает Ваш риск диабета 2 типа на 20 процентов, согласно недавнему исследованию, изданному в американском Журнале Клинической Пищи. Исследователи из Высшей школы здравоохранения Гарвардского университета проанализировали предпочтения в еде и последствия для здоровья 46,289 женщин в течение шести лет. В конце исследования они нашли, что у женщин, которые пропустили завтрак тут и там, был на 20 процентов более высокий риск того, чтобы быть диагностированным с диабетом 2 типа, чем те, кто съел его ежедневно. Риск еще выше для полного рабочего дня рабочие женщины, которые иногда пропускали их утреннюю еду: 54 процента.

Важность ежедневного завтрака, поддержавшего после исследователей, приспособила результаты составлять эффекты возраста, BMI, потребления углевода, курения сигарет, потребления алкоголя, физической активности и рабочего статуса. Другое исследование больше чем 3,000 мужчин и женщин, изданных в Лечении диабета, нашло, что еда завтрака часто также понижает риск тучности и высокого кровяного давления. Тот же самый университет Миннесотского исследования показал, что только 35 процентов участников фактически ели еду каждое утро, все же.

Почему есть завтрак, настолько важный для вашего здоровья? Оказывается, это — все в выборе времени. «Когда вы ложитесь спать, ваш уровень инсулина плоский — не слишком низко, не слишком высоко», лидерство изучает автора Ранию Мекэри, научного сотрудника в Высшей школе здравоохранения Гарвардского университета в отделе пищи, сказал. В течение долгого времени этот постоянный поток на уровнях инсулина может заставить Ваше тело создавать устойчивость к инсулину, которая может привести к диабету 2 типа. К счастью, Вы можете сократить свой риск значительно, придерживаясь ежедневного графика завтрака. Вы должны стремиться есть в течение часа или двух из пробуждения, Мекэри сказал — и кофе, или один только чай не будет сокращать его. В то время как даже нездоровые завтраки были лучше для понижения риска диабета, чем никакой завтрак вообще, исследователи нашли, что лучшие результаты следовали из ежедневных завтраков, которые были низки в сахаре и высоко в питательных веществах как волокно и белок.

пожалуйста, поставьте Вашу оценку
рейтинг: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок - 3,00 из 5)
Загрузка...
Запись опубликована автором в рубрике Новости.