Как йога может улучшить ваше здоровье

kak-yoga-mozhetЯ провожу много времени, сочиняя о том, что мы вставляем или на наших телах и как все это затрагивает наше здоровье. Но действия разума и тела как йога — бесспорно сильная сила в предотвращении болезни, поддержании хорошего здоровья и лечении хронических заболеваний легко, естественно и допустимо. Почти каждый третий взрослый в США страдает от высокого кровяного давления, также известного как гипертония, согласно Медицинским Новостям Сегодня. В то время как этим условием, как бесчисленные другие, можно управлять с лечением, большинство этих наркотиков идет с нежелательными побочными эффектами.

Например, американская Сердечная Ассоциация отмечает, что бета-блокаторы, общий класс лечения, используемого, чтобы рассматривать высокое кровяное давление, могут вызвать бессонницу, депрессию, медленное сердцебиение или симптомы астмы. Однако, согласно одному недавнему исследованию, йога может также помочь понизить кровяное давление. Участники исследования были разделены на три различных группы. Первая группа соблюдала контролируемую диету и гуляющую программу; вторая группа практиковала йогу в студии два — три дня в неделю в течение 24 недель; третья группа следовала за программой комбинации, состоящей из йоги и диетического вмешательства.

Согласно исследованию, группа, делающая только йогу, привела к самым существенным результатам, понижая их кровяное давление средним числом трех пунктов. Авторы исследования приписали это известное уменьшение расслаблению и внимательности, связанной с йогой — качества, которые также полезны в сокращении напряжения. Другое исследование с 2010 продемонстрировало, что йога эффективна в подъемном настроении и ослабляющемся беспокойстве. И исследование, выпущенное в прошлом месяце, показало, что люди испытали значительно превосходящую функцию мозга после практикующей йоги, по сравнению с занятием аэробикой. Конечно, как с почти любой формой осуществления, йога не без ее физических рисков. Американская Академия Хирургов-ортопедов предостерегает любого, кто участвует в йоге, чтобы обсудить любую известную рану или болезнь с их преподавателем йоги загодя.

Также важно учиться, какие из многих различных типов йоги удовлетворят Вашим потребностям, поскольку некоторые методы более напряжены, чем другие. Что наиболее важно слушайте тело и знайте свои пределы – если что-то причиняет боль или не чувствует себя хорошо, прекратите делать его! Некоторые больные гипертонией потребуют лечения независимо от образа жизни, и никто никогда не должен прекращать брать их часто спасительные наркотики, не консультируясь с их врачом. Но добавление здоровой, сердечно-дружественной диеты приблизительно с одним часом йоги (или другие столь же задумчивые упражнения) могло сделать чудеса с точки зрения улучшения физического и психического здоровья – или препятствование тому, чтобы Ваше здоровье нуждалось в улучшении во-первых.

пожалуйста, поставьте Вашу оценку
рейтинг: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 оценок - 4,50 из 5)
Загрузка...
Запись опубликована автором в рубрике Новости.